Хронична болка в гърба: Ето как се отразява на цялостното ви здраве и какво да правите

Хроничната болежка в гърба е непрекъсната болежка в гърба, която продължава 12 седмици или повече, даже откакто се лекува първичното пострадване или главната причина. Той може да произтича от фактори като неприятна стойка, проблеми с гръбначния дирек, артрит, компресия на нервите или мускулен вариант. С течение на времето хроничната болежка в гърба може да повлияе освен на подвижността, само че и психическото и физическото благоденствие, постоянно влияещо на съня, настроението и цялостното качество на живот. Ако се остави без управление, това може да докара до цикъл на болежка и увреждане. Продължавайте да четете, до момента в който обсъждаме по какъв начин хроничната болежка в гърба въздейства върху вашето здраве и по какъв начин да го подобрите.

Как хроничната болежка в гърба въздейства върху вашето здраве

1. Прекъсването на качеството на съня

Болката през нощта може да затрудни намирането на комфортно състояние за сън, което води до неприятен сън или бодърствуване. Липсата на оздравителен сън в допълнение усилва чувствителността към болката и отслабва способността на тялото да лекува.

2. Задейства проблемите на психологичното здраве

Постоянната болежка може да докара до възприятие на изтощение, безизходност и безпокойствие. С течение на времето е всекидневно тези с хронична болежка в гърба да развият меланхолия или засилен стрес, защото те се усещат лимитирани в всекидневието.

3. Намалява физическата интензивност

Хората с хронична болежка в гърба постоянно заобикалят придвижването, с цел да предотвратят дискомфорта, което води до мускулна декондиция, вдървеност и наддаване на тегло. Намалената интензивност може да утежни болката в дълготраен проект и да понижи цялостната фитнес.

4. Отслабва мускулите на ядрото и гърба

Продължителната безучастие или разчитането на избрани болкоуспокояващи пози могат да отслабят значими мускули на опорите, което води до по-нататъшен напрежение и по-висок риск от спомагателни пострадвания.

5. Въздействието на стойката и салдото

Хроничната болежка в гърба може да накара хората да възприемат неестествени пози или леко накуцват, което може да докара до противоречие на гръбначния дирек и да повлияе на салдото, увеличавайки риска от рухвания.

6. Понижава продуктивността на работата

Болката може да попречи на концентрацията и силата, което затруднява да се концентрира или физически да извършва задания, което води до понижена работна успеваемост и нараснали отсъствия.

7. Засяга обществения живот и връзките

непрекъснатата болежка може да докара до отдръпване на някой от обществени събития, да ограничи пътуването или да понижи взаимоотношението с другите. Тази изолираност може да напряга връзките и по-ниско прочувствено благоденствие.

препоръки за подкрепяне на понижаване на хроничната болежка в гърба

действия с ниско въздействие като вървене, плуване или йога спомагат за поддържане на подвижността, усилване на гърба и главните мускули и понижаване на сковаността през времето. Triggers.invest в поддържащи столове и подобаваща конфигурация за работна станция за понижаване на напрежението на гърба по време на дълги часове на седене, изключително за офис служащи. Затопляните компреси могат да провиснал тесни мускули, до момента в който студените опаковки понижават възпалението и изтръпват болежка след действия или пламъци. Практики като медитация, дихателни извършения и внимателност могат да оказват помощ за разпределяне на мозъка и тялото. Матракът със среднофирма поддържа подравняването на гръбначния дирек и понижава нощния дискомфорт, подобряването на съня и възобновяване. Балансирана диета, богата на плодове, зеленчуци, омега-3, а стройните протеини оказват помощ за понижаване на възпалението и поддържа ремонта на тъканите. Персонализираната терапия и корекциите на гръбначния дирек могат да обезпечат дълготрайно облекчение.

С поредност тези промени могат доста да облекчат хроничната болежка в гърба и да не разрешат да управлява други аспекти от живота ви.

отвод: Това наличие, в това число препоръки, дава единствено генерична информация. Това по никакъв метод не е сурогат на квалифицирано здравно мнение. Винаги се консултирайте със експерт или на собствен личен доктор за повече информация. NDTV не носи отговорност за тази информация.